Giornata mondiale del Running: perchè iniziare a correre fa bene

Il running è uno degli sport più semplici, accessibili e benefici in assoluto. Non servono attrezzature complesse né iscrizioni in palestra: bastano un paio di scarpe da corsa e un pizzico di costanza. 

In occasione della Giornata Mondiale del Running, vogliamo raccontarti tutti i benefici della corsa sul corpo e sulla mente e perché potresti iniziare oggi stesso.

 I benefici per il corpo

Correre non è solo uno sport: è uno stile di vita sano e una fonte costante di energia. Ecco perché fa così bene:

Cuore più forte
Il running migliora la salute cardiovascolare, rafforzando il cuore e riducendo il rischio di ipertensione, infarto e malattie cardiache.

Ossa e muscoli più forti
L’impatto della corsa stimola la densità ossea, aiutando a prevenire l’osteoporosi. Inoltre, tonifica i principali gruppi muscolari, soprattutto gambe, glutei e core.

Sistema immunitario più efficiente
L’attività fisica regolare, come la corsa, potenzia le difese immunitarie, rendendo il corpo più resistente a infezioni e infiammazioni.

Controllo del peso e metabolismo attivo
Correre è uno dei metodi più efficaci per bruciare calorie e mantenere il metabolismo attivo, aiutandoti a perdere o mantenere il peso forma.

Benessere mentale e meno stress
Durante la corsa vengono rilasciate endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che riducono ansia e stress e migliorano l’umore.

Curiosità sul mondo del running

Sapevi che...

• Correre aumenta la capacità polmonare: l’organismo diventa più efficiente nel trasportare e utilizzare l’ossigeno.
• Il running è una sfida con sé stessi: puoi fissare obiettivi personali, monitorare i progressi e migliorare giorno dopo giorno.
• Correre nella natura è doppiamente benefico: il trail running stimola la mente, riduce lo stress e favorisce la concentrazione.
• Non è mai troppo tardi per iniziare: anche chi inizia a correre a 50 o 60 anni può ottenere grandi benefici, con effetti positivi documentati sulla salute generale.

Come iniziare a correre: consigli pratici

Se stai pensando di iniziare a correre, ecco 4 suggerimentiper cominciare col piede giusto:

1. Parti gradualmente: Alterna corsa e camminata, seguendo il ritmo del tuo corpo. Evita di strafare all’inizio.
2. Trova la tua motivazione: Che sia per stare meglio, perdere peso, scaricare lo stress o passare tempo all’aria aperta, avere un obiettivo ti aiuterà a essere costante.
3. Corri in compagnia: Allenarsi con un amico o unirsi a un gruppo rende tutto più divertente e stimolante.
4. Investi in un buon paio di scarpe da running: La giusta calzatura è fondamentale per la postura, la comodità e la prevenzione degli infortuni.

Il nostro esempio concreto: il gruppo Sonai PiùSport & Running

Nel nostro punto vendita Più Sport di Padova, da oltre 5 anni, organizziamo uscite in gruppo ogni martedì e giovedì alle 20.00. L’iniziativa, nata da pochi amici con Diana come promotrice, è cresciuta nel tempo coinvolgendo clienti, appassionati e veri runner. Ora siamo una vera e propria community sportiva: il Gruppo Sonai PiùSport & Running, una colorata banda di persone di tutte le età che si allena insieme con allegria e spirito di squadra.

Il percorso è semplice, 5-6 km tra corsa e camminata lungo zone verdi vicino al negozio. E alla fine? Terzo tempo assicurato: un momento per condividere, ridere e sentirsi parte di qualcosa.
È questo lo spirito del running: benessere, connessione e divertimento.

Unisciti alla community Più Sport

Approfitta della Giornata Mondiale del Running per fare il primo passo. Che tu sia un principiante o un corridore esperto, il running può cambiarti la vita… e noi di Più Sport siamo qui per supportarti, con:

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Ti aspettiamo nel nostro punto vendita di Padova e sul nostro sito nella sezione dedicata al running!